Yulla -

Aftereightbrownies ...

Alltså.

Hur goda ser inte dom här ut att vara? Dubbla det med 20. Minst. Chokladdyrkare man är så var jag ju självklart "tvungen" att smaka på mitt eget mästerverk. Och nej. Jag blev inte besviken. Dom godaste brownisarna jag någonsin ätit. Å tänka sig, dom har jag gjort alldeles säääälv ;-)

Jag har inte ätit en godisbit/fikabröd/läsk/glass ( halv & helfabrikat/snabbmat äter jag ju inte överhuvudtaget ) under hela maj. Dom tre sistnämnda är ju ingen match, men godiset var kämpigt första dagarna. Sen har det inte varit någon match. Däremot var jag rädd att "sockesuget" skulle växa fram efter att ha smakat på en liten brunis, men ack så fel! ;) Jag omringas av godbitarna även idag - ( av allt som blev över igår ) å nej, inte en endaste bit lockar mig. Detta ger jag mig en klapp på axeln för. I won! Die chocolate, DIE.

2013-05-24 - 23:09:54 | Allmänt | 0 KOMMENTARER

TGIF

Fredag och en ledig helg väntar. Gud så härligt!! Dock jobbar Alex, men inte hela helgen som tur är. Imorgon kommer pappa och Kattis upp för att fira Noel, sen till kvällen är jag bjuden hem till en vän på 3 rätters middag och mingel, det ska bli så trevligt! Sen får vi se vad söndagen har att erbjuda ❤

2013-05-24 - 11:59:48 | Allmänt | 0 KOMMENTARER

2 år!

Ett jätte stort grattis till vår busiga lilla pojk, som idag fyller 2 år. Vår lilla skatt!

2013-05-23 - 12:42:04 | Ofelia & Noel | 0 KOMMENTARER

Det bakas!

Här är vi i full gång - Det ska bakas marshmallowcupcakes, daimglasstårta, aftereightbrownies, chokladkolacupecakes och macarones! Mamman är i full gång kan man säga. Direkt efter gymet åkte jag till Ica och handlade allt i en racer fart - så jag både skulle hinna hem innan Alex skulle i väg på bio OCH för att jag skulle hinna förbereda det mesta tills imorgon, då vår pöjk fyller 2 år. Självklart glömde jag TVÅ ingredienser, så både aftereightbrowniesarna och chokladkolacupecakesen får vänta tills imorgon. Lika bra kanske, annars hade jag fått stått i köket hela natten.

2013-05-22 - 23:00:02 | Ofelia & Noel | 0 KOMMENTARER

Fyller två

Vet ni när jag gick och la mig igår? SJU. 19:00. Å klockan ringde 05:10 - skönt med 10 timmars sömn. Men nu tänker ni säkert att jag måste vara pigg som en mört idag? FEL. Trött är bara förnamnet. Men jag fick iallafall 10 timmars sömn, å det kommer jag leva på ett tag - för det var inte igår vill jag lova!

Nu är jag på jobbet och har precis intagit min lunch som bestod av kyckling ( ofc! ). Kl 15 hämtar jag mina småfisar, sen är det bara hem och börja förbereda, för imorgon har vi en liten kille hemma som fyller TVÅ!

2013-05-22 - 11:52:17 | Ofelia & Noel | 0 KOMMENTARER

Gryyymt

Armar & rygg ikväll. Fan så bra det gick. Vad nöjd jag blir! :) Hänger nu i soffan med sambo & papi. Pappa kom precis in efter milen. Han e bra grym min far. Betydligt bättre tid än mig och är 57 barrar. Riktig förebild, farsgubben min! Nu är det återhämtning bestående av lättkvarg & färska jordgubbar. Sen väntar vi på att Biggest Loser ska bööööörja.

2013-05-20 - 20:30:37 | Träning | 0 KOMMENTARER

Godmorgon..

Har redan varit vaken en timme och idag är jag riktigt trött. Även sådär skönt mör i kroppen efter gårdagens grymma kväll på gymet. Vi får se om jag åker upp till gymet efter middagen.. Börjar känna av lite i halsen, å då ska man ju helst inte träna.. Hoppas det släpper under dagen. Nu blir det frukost, som består av lättkvarg, hallon, jordgubbar & två ägg. Hoppas man vaknar till..

2013-05-20 - 05:58:57 | Allmänt | 0 KOMMENTARER

❤

2013-05-19 - 22:34:59 | Allmänt | 0 KOMMENTARER

FYFAAAAN!

... vilket kickass benpass det blev på gymet ikväll!! Är fortfarande helt uppe i varv. Vilket jävla crew! Nu blir det till att ladda protein framför HOOOOCKKEEEEYN!

Ps, någon kommenterade ang svar på frågorna - att varför jag äter fullkornspasta när jag undviker kolhydrater. Jag undviker inte kollisar? Vart har ni läst det? Däremot begränsar jag dom.

2013-05-19 - 20:53:06 | Träning | 0 KOMMENTARER

Möhippa!

Igår kl 9:30 åkte vi ut och kidnappade den blivande bruden för en dag full av överraskningar! Herre vilken lyckad dag! Det fälldes allt några tårar, av lycka, under dagen. Fina fina vänner. Förutom några få glas bubbel mitt på dagen så blev det nyktert för min del, då jag har en heldag på jobbet framför mig. Direkt efter jobbet blir det en tripp upp till gymmet. Hörs senare!

2013-05-19 - 08:05:42 | Allmänt | 2 KOMMENTARER

Nöjd

6km på 26 min.

Inte min bästa tid kanske, men grymt nöjd ändå med tanke på att jag gick direkt från sängen till spåret. Nu kickar vi igång denna lördag!

2013-05-18 - 06:45:55 | Träning | 1 KOMMENTARER

Lööööp

Godmorgon! Nu tar vi oss ut i spåret. Ser ut som att regnet hänger i luften, men det kan inte hjälpas. Heyho!

2013-05-18 - 05:57:14 | Träning | 0 KOMMENTARER

Klockan ställd

Dags att hoppa i kojan så att man är lite sådär lagom pigg inför morgondagens löparrunda. Alex måste åka och jobba runt 7, så 5:30 ringer klockan! Godnatt!

2013-05-17 - 22:20:31 | Träning | 1 KOMMENTARER

Frågor

Jag har fått två frågor som jag tänkte på här, i ett inlägg. Ni är så söta, ni vet att jag inte är någon expert, utan jag utgår från mina egna erfarenheter. Kost och träning står mig varmt om hjärta och är otroligt intresserad av ( som ni vet ) så, ja, jag svarar utifrån mig själv. Vill bara understryka det.

Fråga: Om man inte riktigt tagit tag i att pallra sig iväg till gymmet dagligen, men vill komma igång med träningen. Vad rekommenderar du? Och i o m träning, vad tycker du att man ska äta och inte äta? I matväg alltså! Tack på förhand

Svar: Man behöver absolut inte träna dagligen, men mitt tips till dig är att bara ta dig upp? Bara det är ett stort steg i rätt riktning. Tips två, är att lägga upp ett schema - vad vill du uppnå med din träning? Om du vill träna 3dagar i veckan, kör en dag armar, en dag ben, en dag cardio osv. Lägg det på olika dagar. Träning gör att kroppen utsöndrar endorfiner - vilket du kommer känna direkt efter en svettig timme på gymet - och det är beroende framkallande om något! Tips 3, är att mäta dig - armar, lår, midja, höft osv ( om du även vill väga dig så gör du det ) och skriv ner det! Efter en månad mäter du dig igen och jag lovar dig , du kommer att se resultat. och resultat = M O T I V A T I O N.

Dock finns det ett stort MEN här, som faktiskt är det viktigaste.

Vad?

Jo, maten såklart! Äter du inte rätt kan du likabra skit i träningen. Helt ärligt. Det kommer inte ge dig de resultat du önskat dig. Överhuvudtaget. Skippa bröd ( helt i alla former, om du inte ser till att bakar något nyttigt själv. Wasa Sport knäcke är ett undantag. ), vit pasta ( fullkorn är ok ), mjöl. Satsa på proteinrikmat som kyckling, kött, lax, ägg, kvarg. (Tips på kvarg är Icas lättkvarg! ) Till det gör du en god sallad, kokar broccoli/blomkål, ugnsrostade rotfrukter. Enkelt. Tänk CLEAN. Inga ( som helst!) hel eller halvfabrikat. Och det här med att unna sig..? Sure. EN dag. Inte fredag, lördag och söndag. EN dag om du nu måste. Just so u know, så försvinner sötsuget helt efter 2 veckor, så kan du - håll dig!

En annan bra motivation är att läsa träningsbloggar, bloggar över lag där någon tränar, följ träningsmotivationer på instagram, tidningar etc. Att ha någon att träna med är också puschande - så skaffa en träningskompis och stötta varandra!

Fråga: Hej Erica! Jag vill börja med att skriva att du är så himla duktig :) sen har jag en fråga. Tror/vet du om man kan göra en synlig förändring på 6v? Jag är inte "tjock" men känner att jag vill "tighta" till mig lite innan jag åker till Turkiet i början av juli. Min plan är att träna på gym minst 4ggr i veckan, gå morgon promenader innan frukosten minst 5ggr i veckan och sen utesluta kolhydrater så gott det går.
Tacksam för svar då jag behöver lite pepp :)

Svar: Klart du kan få resultat på 6v! Jag hatar dock att tänka kortsiktigt - Jag tror att med en långsiktig inställning håller motivationen längre. Rom byggdes inte på en dag? ;) Jag vet inte om du har läst Sofi Fahrman & Julia Fors "Bodylicious"? Bästa boken. Det var min "kom igång" bok när jag började. Jag kan verkligen tipsa om att köpa den - dels för att den både tipsar om träning och kost, men dels för att det faktiskt finns en "Bikini Bootcamp"! Då har dom lagt upp ett 3 veckors schema med kost och träning ( träning som du både kan gör hemma och på gymet, perfekt! ). Du som har 6 veckor på dig, kanske kan köra en rond 2?

Ett litet utdrag från boken där vecka 1 ser ut såhär i träningssyfte:

Mån: Morgon : 30 min PW före frukost. Eftermiddag / kväll: Rumpa mage

Tis: Vila

Ons: Morgon: 30 min PW före frukost. Eftermiddag / kväll: Ben, armar / axlar

Tors. Vila

Fredag: Morgon: 30 min PW före frukost. Eftermiddag / kväll: Rygg, bröst, mage

Lördag: Morgon: 30 min PW före frukost. Eftermiddag / Kväll: Bikinifit ( som är deras schema i boken )

Söndag: Vila.

Vecka 2 och vecka 3 blir mer intensivare.

Så mitt tips till DIG är att skaffa den här boken. Den ger grym motivation. Jag kan även idag bläddra mig igenom och lusläsa den lite, trots att jag mer eller mindre kan boken utantill.

Hoppas att ni är nöjda med svaren :)

2013-05-17 - 21:34:00 | Jag svarar | 2 KOMMENTARER

Morgonhumör

Kan ju tala om att den här killen vill inte ha en kamera uppkörd i ansiktet på morgonen - å där kommer morsan, jagandes med iphonen i högsta hugg: "nooeeel" . Inte undra på att han blir suris ;)

"Mammaaa! Ja lill intää!"

2013-05-17 - 11:13:45 | Ofelia & Noel | 2 KOMMENTARER